8 биохаков для ваших красоты и здоровья.

1. Сократите или попробуйте исключить потребление мяса, особенно жирного и красного. Животный белок является антигеном по отношению к нашему организму и вызывает выброс антител, тем самым запуская воспалительные процессы. Сократите или исключите потребление молока и молочных продуктов, это тот же самый животный белок+молочный сахар, который трудно усваивается нашим организмом, а также огромное количество стероидов и гормонов роста, которые оказывают негативное влияние на эндокринную систему. Но не нужно слепо исключать белки из вашего рациона, замените их суперфудами: спирулиной, семенами чиа, льна, сырыми орехами и пр. Подключите чистый растительный белок в виде порошка, на нем отлично делать смузи и боулы, чтобы не лишать организм, все-таки, необходимых для жизни аминокислот.
Что точно нужно исключить - рафинированную и богатую транс-жирами, красителями и консервантами (бензоат натрия, сорбат калия) магазинную пищу. Призываем вас читать составы на баночках.

2. Увеличьте количество потребляемой воды, так как увлажнение в первую очередь начинается изнутри, плюс вода способствует ускорению метаболизма и регенерации клеток тела.

3. Увеличьте количество сырой клетчатки, особенно полезны овощи и ягоды.

4. Заключительный прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна, чтобы не нагружать тело дополнительными процессами переваривания пищи и дать ему полностью восстановиться.

5. Чтобы процессы анаболизма (восстановление) преобладали над процессами катаболизма (разрушение) необходимо отрегулировать режим сна и ложиться спать не позднее 22.00-23.00 часов. Помните, важный для тела гормон мелатонин вырабатывыется во время сна лишь с 22.00 до 1.00, если пропустили это время, дозу мелатонина не получили, а значит ваше тело не восстанавливается. К тому же нарушенные циркадные ритмы восстанавливаются очень долго – в течение полугода. Поэтому старайтесь не нарушать режим слишком часто. Последние научные исследования показали, что нарушение циркадных ритмов и нехватка мелатонина способствует активному появлению онкологических клеток.

6. Занимайтесь любимым видом спорта, как минимум 2 раза в неделю. Это может быть йога, аэробика, спортивный зал, бег и пр. Дело в том, что в нашем теле всего 4-5 литров крови, а вместимость кровеносной системы гораздо больше и крови на весь организм не хватает, особенно, когда мы ведём сидячий образ жизни и кровь застаивается. А она несёт питательные вещества и кислород, так необходимый для правильной работы клеток тела. Поэтому спорт обязательная часть образа жизни, если вы хотите быть здоровой. Главное не заставлять себя, а заниматься тем, что действительно доставляет удовольствие.

7. Соблюдайте #бодипозитив. С вами все так и поведение других людей никак не связано с вами и вашим внешним видом. Вы уникальны, любите себя и балуйте!

8. Живите осознанно, улыбайтесь чаще и настраивайте свои клетки на позитивные вибрации. Биологией доказано, что клетки человека полностью обновляются за 4 года жизни. Своего рода – биологическое путешествие во времени! Вы 4 года назад другой человек с точки зрения материального мира. Поэтому в наших силах запрограммировать свои клетки на удачу, здоровье и успех.